🔥 1. 체지방 감소 (다이어트 효과)
* 1시간 기준 약 300~600kcal 소모
* 유산소 + 근력 요소가 섞여 있어서 지방 태우는 데 효율적
* 특히 하체(허벅지, 엉덩이) 자극이 큼
❤️ 2. 심폐지구력 향상
* 음악에 맞춰 계속 움직이니까 자연스럽게 유산소 운동
* 숨이 차는 구간이 반복돼서 심장·폐 기능 강화
🦵 3. 전신 근육 사용 (특히 하체 + 코어)
* 스쿼트, 런지, 트위스트 동작 포함
* 복부, 허리, 엉덩이 라인 잡는 데 도움
🧠 4. 스트레스 해소 & 기분 개선
* 음악 + 춤 = 도파민, 엔도르핀 증가
* 운동인데도 “노는 느낌”이라 꾸준히 하기 쉬움
👉 이게 사실 가장 큰 장점임 (지속성)
🕺 5. 운동 지속성 ↑ (중요)
* 재미있어서 포기율 낮음
* 운동 습관 만들기 좋은 입문 운동
✔️ 이런 사람한테 추천
* 운동 지루해서 못 하는 사람
* 다이어트 시작 단계
* 스트레스 많이 받는 상태
* 헬스는 부담스럽고 “가볍게 시작”하고 싶은 경우