[소개]
비타민C는 체내 유해산소를 없애고 세포를 보호하는 대표적인 항산화 영양소입니다. 피로 해소, 면역력 강화, 피부 콜라겐 합성을 도우며 체내에서 스스로 합성되지 않아 영양제나 식품을 통한 꾸준한 섭취가 필요합니다.
[하루 권장량]
성인 기준 대한민국 성인의 하루 최소 권장량은 100mg입니다. 하지만 항산화 및 면역력 증진 효과를 얻기 위해 보통 영양제로는 하루 500~1,000mg 섭취를 권장하며, 개인의 필요에 따라 조절합니다.
[효과적인 섭취 타이밍]
비타민C는 수용성이므로 언제 먹어도 무방하지만, 강한 산성을 띠고 있어 식사 직후나 식사 중에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 공복에 복용 시 속 쓰림이나 구토 등 위장 장애를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
