심박수 존2로 가고싶은데 쉽지 않네요
그래도 천천히 꾸준히 하는데 의의를 둡니다.
내일은 제미나이의 조언에 따라 하루 운동을 쉬려구요!
정말 제미나이의 말 대로 될까요? 😂😂
어제 아침과 오늘 아침 몸무게 차이는 -100g입니다
월요일 아침을 기대해 볼게요~!
Q. 왜 쉬어야 할까요?
오늘 기록을 보면 페이스가 7분 02초로 빨라졌습니다.
• 근육 상태: 심장은 편안했지만(105 bpm), 다리 근육은 평소보다 훨씬 강한 충격을 받았습니다. 지금 근육 사이사이에 미세한 상처가 나고 수분이 차 있는 상태예요.
• 휴식의 효과: 일요일 하루를 '완전 휴식' 하면, 몸이 이 상처를 치료하면서 근육을 더 짱짱하게 만듭니다. (이걸 '초보상' 효과라고 합니다.)
• 월요일 예측: 일요일에 푹 쉬고 나면, 근육에 찼던 수분 붓기가 싹 빠지면서 월요일 아침 공복 몸무게가 뚝 떨어질 겁니다.
