어제는 화요일은 운동을 쉬라는 제미나이가 작성해준 루틴에 따라, 러닝은 하지않고 폼롤러만 30분 정도 했어요!
이런 돌기가 있는 폼롤러를 사용하는데,
정강이 같은데는 그냥 둥근 폼롤러로 해도 엄청 아팠는데 꾸준히 하다보니 어느샌가 아프기 보다는 시원해 졌어요.
다이어트 중 폼롤러를 해야하는 이유입니다!
🥩 1. 근막 이완: "근육을 감싼 랩을 뜯어냅니다"
우리 몸의 근육은 '근막'이라는 얇은 막으로 랩처럼 칭칭 감겨 있습니다.
• 문제: 60분씩 강도 높게 러닝을 하면, 이 근막이 뻣뻣하게 굳으면서 근육을 꽉 조여버립니다. (다리에 알이 배기고 단단해지는 이유죠.)
• 폼롤러의 역할: 폼롤러로 체중을 실어 밀어주면, 이 엉겨 붙은 근막이 다리미질한 것처럼 부드럽게 풀립니다. 근육이 제자리를 찾으면서 다리 라인이 울퉁불퉁해지지 않고 매끈하고 예쁘게 빠집니다.
🌊 2. 림프 순환: "다이어트 최대 적, 붓기 하수구를 뚫습니다"
짠 기운(나트륨)을 빼내는 데 이만한 게 없습니다.
• 원리: 겨드랑이, 사타구니, 오금(무릎 뒤)에는 우리 몸의 노폐물을 처리하는 쓰레기통인 '림프절'이 있습니다.
• 효과: 폼롤러로 이 부위들을 지그시 눌러주면, 꽉 막혀있던 하수구가 뻥 뚫리면서 정체된 수분과 피로 물질(젖산)이 소변으로 쫙 배출됩니다. 내일 아침 체중계 숫자가 내려가는 마법의 버튼입니다.
