1. 🛑 출퇴근 '스위치 온/오프' 의식 만들기
퇴근 후 집에서도 낮에 들었던 기분 나쁜 말이나 미처 끝내지 못한 업무 생각으로 머릿속이 복잡하신가요? 뇌가 쉴 시간을 주지 않으면 번아웃은 순식간에 찾아옵니다.
2. ✂️ '나'와 '회사 캐릭터' 철저히 분리하기
상사가 내 기획서를 지적하거나 업무 실수를 혼낼 때, 그걸 '인간 오oo'에 대한 공격으로 받아들이면 상처가 깊어집니다.
3. 📝 머릿속 복잡할 땐 '감정 쓰레기통' 글쓰기
억울한 마음, 분노, 불안감이 마음속에 꽉 차 있으면 이성적인 판단이 흐려집니다. 이럴 때는 머릿속 생각을 밖으로 꺼내서 시각화하는 것이 가장 좋습니다.
4. 🔋 일주일 중 반나절은 '온전한 충전 시간'으로
주말 내내 밀린 집안일을 하거나 사람들을 만나느라 에너지를 다 쓰고 월요일을 맞이하진 않으시나요? 내향인이든 외향인이든 누구에게나 '온전한 나만의 휴식'이 필요합니다.
여러분의 멘탈관리법 있나요?! 같이 공유해주세용
