■ 점점 허리가 굽나요?
허리근육의 압박을 해제하셔야 합니다.
나이가 들면서
조금만 걸어도 다리가 저리고,
허리가 점점 앞으로 굽어지는 느낌이 드시나요?
병원에서 **"허리 협착증"**이라는 진단을 받으면
많은 분들이 수술부터 걱정하게 됩니다.
하지만 협착증이 있다고 해서
모든 사람이 같은 통증을 느끼는 것은 아닙니다.
통증의 강도를 결정하는 중요한 요소는
바로 척추를 감싸고 있는 근육의 상태입니다.
척추를 꽉 조이는 수축한 근육
협착증은 말 그대로
척추 신경이 지나가는 통로가 좁아진 상태입니다.
이때 척추를 지탱하는
뒤쪽의 기립근
앞쪽 깊숙한 곳의 장요근
이 근육들이 돌처럼 딱딱하게 굳어 있으면,
마치 너무 꽉 조이는 코르셋을 입은 것처럼
척추 마디마디를 위아래에서 강하게 압박하게 됩니다.
결국 좁아진 신경 통로에 더 큰 압력이 가해지면서
통증이 심해질 수 있습니다.
■ 근육이 굳을수록 통증이 심해지는 이유
1. 척추 주변의 유연성이 사라집니다
근육이 유착되고 굳어버리면
척추 마디 사이의 움직임이 줄어들게 됩니다.
걸을 때 발생하는 충격을 근육이 흡수하지 못하고
그 충격이 그대로 척추 뼈와 신경으로 전달됩니다.
이미 좁아진 공간에
더 큰 압력이 쌓이게 되는 것이죠.
2. 몸이 스스로 보상 자세를 만들게 됩니다
허리가 불편하면
사람은 본능적으로 몸을 앞으로 숙여 걷게 됩니다.
이 자세가 지속되면
앞쪽 허벅지 근육
골반 깊은 근육
이 점점 짧아지고 굳어지면서
결국 뒤쪽의 허리 근육을
더 강하게 잡아당기는 악순환이 만들어집니다.
- 지얍을 이용하여 수축한 근육을 푸실수 있습니다.
- 바른걸음을 이용하여 긴장된 허리를 풀수 있습니다