희망을 드리는 좋은 사람들과 삶 속의 고민,
아픔, 기쁨, 즐거움을 소통할수 있는 카페 입니다.
우리의 삶의 이야기를 함께 나누다 보면
다시 하루를 살아갈 힘이 나실 거에요.
지금 잠시 쉬고 싶으시다면...
커피한잔 하시며 편하게 머물러 보세요.
경기도
라이프스타일
순서대로 (순서대로)
인증 23회 · 3일 전
아침에 출근전에 지하2층부터 19층까지 계단걷기를 합니다.
그날 컨디션에 따라 처음에 6-8층 정도는 쉽게 오릅니다. 숨소리도 안정되고요. 하지만 6-8층을 지나 계속 오르다보면 숨도 가빠지고 이제는 조금씩코로만 숨쉬는게 어려워 지며 입으로 숨쉬게 됩니다. 이때 코로 들이마시고 입으로 내뱄는 호흡이 안정되면 호흡을 깊게하게 되고 안정되기 시작합니다. 대략 10-14층 정도에서 안정되고 이 호흡으로 약간씩 거칠어지며 19층까지 오르고 있습니다. 시간은 그날 컨디션에 따라 5분중반에서 6분 초반 정도 입니다. 계단을 걷는 5-6분은 다른 생각이 들지 않습니다. 오롲이 걷기만 하는 시간이 되어 머리속이 맑아지는것 같습니다. 한번 해보시길 추천드립니다
이웃들이 공감했어요
조회 7
한걸음
3일 전
카페 가입을 진심으로 따뜻하게 환영 합니다 !!!~~~♡♡♡🤩
힘든 고민과 좋은 사연들, 활짝 열린 마음으로 주고 받을수 있다면 감사하겠습니다~^^ 🥕
