1. 볶은 병아리콩
-과자의 바삭한 식감이 그립다면
최고입니다.
특징: 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래갑니다.
먹는 법: 삶은 병아리콩의 물기를 제거한 뒤 에어프라이어나 오븐에 구워보세요. 약간의 소금간 합니다.
2. 견과류와 다크 초콜릿
달콤한 초콜릿 과자가 생각날 때 추천하는 조합입니다.
특징: 아몬드나 호두의 불포화지방산과 다크 초콜릿의 항산화 성분을 동시에 챙길 수 있습니다.
먹는 법: 카카오 함량 70% 이상인 다크 초콜릿 한 조각에 아몬드 몇 알을 곁들여 보세요. 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 고급스러운 단맛을 즐길 수 있습니다.
3. 그릭 요거트와 베리류
부드럽고 시원한 간식을 원할 때 딱입니다.
특징: 유산균이 장 건강을 돕고, 블루베리나 딸기 같은 베리류는 비타민이 풍부합니다.
먹는 법: 설탕이 없는 플레인 그릭 요거트에 냉동 베리나 제철 과일을 넣어 드세요. 조금 더 달콤하게 즐기고 싶다면 꿀이나 알룰로스를 한 티스푼 추가해도 좋습니다.
4. 채소 스틱
과자의 짠맛과 씹는 맛을 대체하기 좋습니다.
특징: 오이, 당근, 파프리카는 수분이 많아 칼로리 부담이 거의 없습니다.
5. 구운 김 (Roasted Seaweed)
짭조름한 스낵이 당길 때 가장 가벼운 선택지입니다.
특징: 칼로리가 매우 낮고 미네랄과 비타민이 풍부합니다.
먹는 법: 조미김보다는 소금 없이 살짝 구운 곱창김이나 돌김을 추천합니다,
우리 인천 언니들은 주로 어떤 종류의 과자(달콤한 것, 짭짤한 것, 바삭한 것)를 가장 좋아하시나요?
