1. 가벼운 운동 🏃♀️
걷기·요가·스트레칭·줄넘기 등 20분만 해도 **스트레스 호르몬(코르티솔)**이 줄고 **행복 호르몬(엔도르핀)**이 나와요.
2. 자연 속에 머물기 🌿
공원·숲·강변에서 10분만 있어도 마음이 평온해지고 스트레스 수치가 낮아져요 .
3. 음악·웃음·취미 🎧
좋아하는 노래 듣기, 웃긴 영상 보기, 그림 그리기, 게임하기 등 몰입할 수 있는 일이 최고의 힐링이에요 .
4. 대화하기 🗣️
친구·가족에게 속마음 털어놓기. 말하는 것만으로도 부담이 반으로 줄어요
