시티드 로우는 가슴 받침대에 몸을 밀착한 후, 손잡이를 잡고 등(광배근과 승모근)의 힘으로 바를 몸 쪽으로 당기는 운동입니다. 견갑골을 접어주며 등을 수축하고 천천히 이완하여 등 근육 전체를 두껍고 입체적으로 발달시킵니다.