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꿀잠을 위한 루틴은? 😴 | 당근 카페
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3주 전 활동
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엉이
인증 10회
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3주 전
꿀잠을 위한 루틴은? 😴
노화와 수면 패턴 변화
나이가 들면 수면시간이 젊었을 때에 비해 줄어들고, 수면의 질이 낮아지며 생체시계의 리듬이 빨라지는 경향이 있습니다. 70대는 20대의 수면 요구량보다 약 50분 정도 수면시간이 감소할 수 있으며, 수면의 지속성이 감소하고 깊은 수면단계가 줄어듭니다. 그러나 이러한 변화가 반드시 문제를 야기하는 것은 아니며, 노인은 젊은 사람에 비해 아침에 일어나기 쉽고 상쾌하게 일어날 수 있습니다.
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