시원하고 달콤한 수박주스의 효능을 정리해 드릴게요! (오타는 찰떡같이 알아들었으니 걱정 마세요 😉)
수박은 수분 함량이 90% 이상이라 그 자체로도 훌륭하지만, 주스로 마시면 갈증 해소와 영양 흡수에 아주 좋습니다. 대표적인 효능 5가지를 소개해 드립니다.
1. 강력한 수분 보충 및 갈증 해소
여름철 땀을 많이 흘렸을 때 수박주스만 한 게 없습니다. 풍부한 수분과 함께 천연 과당, 전해질이 들어있어 탈수를 막아주고 지친 몸에 빠르게 활력을 불어넣어 줍니다.
2. 근육통 완화 (운동 후 최고!)
수박에는 **'시트룰린(Citrulline)'**이라는 아미노산이 풍부합니다. 이 성분은 혈관을 확장해 혈액 순환을 돕고, 운동 후에 찾아오는 근육통을 줄여주는 효과가 있습니다. 실제로 운동선수들이 천연 피로회복제로 마시기도 합니다.
3. 항산화 작용 및 피부 미용
수박의 붉은색을 내는 '라이코펜(Lycopene)' 성분은 토마토보다도 풍부하게 들어있습니다. 강력한 항산화 물질인 라이코펜은 세포 노화를 막고, 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다.
4. 부기 완화 및 혈압 조절
수박에 풍부한 칼륨 성분은 체내의 나트륨을 밖으로 배출해 줍니다. 덕분에 몸이 붓는 증상을 완화하고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 기여합니다. 뛰어난 이뇨 작용으로 노폐물 배출에도 좋습니다.
5. 면역력 강화
비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 면역 시스템을 강화하고, 여름철 쉽게 걸릴 수 있는 냉방병이나 감기를 예방하는 데 도움을 줍니다.
💡 수박주스 건강하게 마시는 Tip!
껍질 쪽 흰 부분도 함께: 시트룰린 성분은 수박의 하얀 껍질 쪽에 더 많이 들어있습니다. 주스를 갈 때 흰 부분을 살짝 포함해서 갈면 효능이 배가 됩니다.
당뇨 환자는 주의: 수박은 혈당 지수(GI)가 다소 높은 편입니다. 게다가 주스로 만들면 흡수가 더 빨라지므로, 혈당 관리가 필요하신 분들은 한 번에 많은 양을 마시지 않는 것이 좋습니다.
