운동을 안했었다면 1분 뛰는 것도 생각보다 쉽지 않을 수 있습니다. 이럴땐 걷뛰도 좋은 방법인데요.
말그대로 걷다가 뛰다가를 반복하는 거에요!
정말 기초체력이 부족하다면 3분 걷고 2분 동안 뛰고, 또 다시 3분 걷고 2분 뛰는 걸 6번 정도 반복해보세요. 그럼 총 30분인데 점차 익숙해지면 반복 횟수를 늘리거나 걷는 시간을 줄이고 뛰는 시간을 늘려보면서 점차 강도를 조절하다보면 체력이 느는걸 금방 느끼실 수 있을 거에요.
뛸 때는 속도를 너무 빨리하지 말고 숨이 차지만 옆사람과 대화할 수 있을 정도로 하시고, 걸을 땐 적당히 긴장감을 유지하면서 걸을 수 있는 속도로 도전해보세요!
