강박증 양극성장애증때문에 너무 힘드네요

힘든시간 고생많으셔요. 변화하기위해 글 남기신건 훌륭한 시도 예요. 지금은 의지로 버티는 시기보다 상태를 관리하며 변화해 나가는 시기입니다. 지금 드는 생각과 충동은 내가 아니라 증상으로 보여요. 조증 때는 판단보다 속도 늦추기가 핵심— 하고 싶은 건 10분만 미루고, 그 사이에 다른 행동이나 가족에게 공유하세요. 우울할 땐 삶을 변화하기보다 샤워·식사(간식)·휴식 등 작은 기본 유지하면서 습관 되시길.. 그리고 핵심은 충분한 수면과 금주 입니다. 그리고 혼자 버티지 말고, 상태를 바로 주변에 알리기를 실천 바래요.