​💡 다이어트의 진짜 시작은 ‘위장 리셋’부터! ​많은 분들이 다이어트를 결심하면 ‘닭가슴살’부터 사거나 ‘과격한 운동’부터 시작합니다. 하지만 진짜 먼저 해야 할 일은 따로 있습니다. 바로 잔뜩 늘어난 위장을 줄이는 것입니다. ​위장이 커져 있는 상태에서 갑자기 식단 제한을 하면, 뇌는 극심한 굶주림을 느끼고 결국 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 다이어트 초반, 식사량을 안전하게 제어하려면 위장의 볼륨 자체를 줄여놓는 ‘적응기’가 필수입니다. ​엉킨 실타래를 푸는 3단계 위장 리셋법 ​식사량 '20%'만 먼저 덜어내기 ​처음부터 반으로 줄이면 몸이 반발합니다. 평소 먹던 양에서 딱 한두 숟가락만 덜어내는 것으로 시작해 보세요. 늘어난 위장이 서서히 수축할 시간을 주어야 합니다. ​식사 전 ‘물 한 잔’과 ‘채소 먼저’ 먹기 ​식사 30분 전 미지근한 물 한 잔을 마시고, 음식을 먹을 땐 채소나 단백질을 먼저 섭취해 보세요. 위장에 미리 부피를 채워주어 자연스럽게 탄수화물(밥, 면)이