🌈🌈셔플할때 보호장구 뭐가 필요할까요? 🌈🌈
제 개인적 경험에 따라 추천해 드려요~~~
<개인적으로 공구나 친분 없어요>
1. 휴족시간
운동 후 냉동실에 얼음 챙겨 아이싱 하기 힘들잖아요
아이싱은 운동직후 바로 하는게 좋거든요
신나게 셔플 추고 난 후 후끈 달아오른 관절과 노곤해진 인대 및 근육을 바로 휴족시간 붙여서 아이싱 하고 집에 돌이가셔서 샤워하세요
혹시 아이싱 못하셨으면 샤워시 찬물로 발목 무릎 손목 등 관절먼저 1-2분 시원하게 해서 늘어진 인대 탄력을 회복후 너무 뜨겁지 않게 샤워하세요 ~~~
🩷발뒤꿈치~아킬레스건에 1장
🩷무릎에 한장
🩷종아리에 한장
2. 제 운동화는 고무밑창인가??? 너무 뻑뻑해요^^
이럴때 가끔은 부직포로 된 신발씌우개를 쓰시는데
절대❌❌ 안돼요
미끄러져 부상의 위험이 매우 커요 🚫🚫
다이소 등에서도 판매하는 동그란 부직포를 붙여보세요
앞꿈치 하나 뒤꿈치 하나만 붙이면 ^^
🩵문워크🩵도 가능할거예요
3. 무릎보호대
제 개인적으로 잠스트 추천드려요
개인마다 차이기 많으니^^
사용해보고 각지 좋은 걸로
관절은 튼튼할때 지켜요👍🏻👍🏻
4. 피곤할때 애용템 발바닥 파스
발바닥에 파스를 붙이고 자면 다음날 하루종일 발자닥이 시원해서 좋아요
일반 조그만 사각 신신파스도 좋고 파스는 다 좋아요
저는 일본 샤론 파스가 아침에 떼어내도 하루종일 시원해서 굿굿
미리미리 챙겨 안전하게 셔플해요
🌈🌈내 인생의 주인공은 나🌈🌈
