무릎이 안좋아서 고생하시는 분들이 많아요.아픈이유가 여러가지가 있어요.
첫째 병원에 가시면 가장많이. 듣는 연골이 닳아서 수술을 해야한다는 소리입니다
하지만 무릎주변 근육이 약해서 (허벅지앞 대퇴사두근 엉덩이 중둔근과 종아리 근육을 말하는겁니다)무릎관절이 직접충격을 받아 아프게 되는 경우가 많아요~근육운동을 하시면 좋아질수 있어요.더 아프기 전에 계단을 많이 오르시면 유산소 운동과 근육 운동을 동시에 할수있는 쉬운운동 누구나 할수있는 운동입니다.만일 계단도 무릎이 아파서 힘들면 의자에 앉아 등을 기대고 무릎을 천천히 들어올리는 허벅지 위쪽. 운동을 시작하시고 무리하지 않는선에서 누워서 다리도 들고 10초 버티기 해보세요 무엇보다 꾸준히 해야 좋아집니다.