백세시대는 정신건강의 시대
고민이 쌓이면 정신건강에 해롭겠지요. 소통과 이해로(치매예방 효과)
건강한 백세 시대를 살아가요 💖
경상남도
고민/소통
건강정보 | 당근 카페
잘먹고 잘살자
1주 전
건강정보
하루 1 분씩만 발끝 스트레칭을
해보세요.
한달만 해도 놀라운 신체 변화가 생기는 것을 확인할 수 있을겁니다.
🍒 혈관 건강을 위한
강력한 발끝 스트레칭.
발끝 스트레칭의 기본은 바로 발끝 걷기로.발끝으로 걷는 이 요법은 발에서 심장까지 단 번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다.
하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단 오르기에 도전해보는 것도 매우 좋습니다.
건강을 위해 걷기운동을 할때 만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요.
오늘은 얼마나 걸었을까.
라며 확인하는 정도라면 문제되지 않지만,1일 만보라는 식의 목표를 설정 하고 지난 몇 일동안 걷지 못했으니 오늘은 무조건 힘을내 1 만보 달성해 보자고 무리하게 하는 것이 문제 입니다 대개 성실한 분들이 이런 강박이 있는데 그러면 혈관이 수축되어 오히려 혈관 나이가 높아집니다.
의사의 권유로 90일동안 꾸준히 혈관 스트레칭을한 사람의 혈압이 120
