건강 습관 만들기를 시작한 이유

혈압약, 고지혈증약 복용 중, 어깨·팔꿈치·골반 치료 중입니다.

위와 같은 이유로 건강한 습관을 만들기 위해 운동을 다시 시작했으며 식단 조절에도 신경 쓰고 있습니다. (하지만 아직도 패스트푸드를 완전히 끊지는 못했습니다. 😢)

"소 잃고 외양간 고친다"는 속담처럼, 대부분의 사람들은 건강할 때 건강 습관의 소중함을 잘 느끼지 못합니다.

저도 헬스클럽을 밥 먹듯이 드나들며 여러 가지 운동을 병행하던 시절에는 배 나온 사람을 이해할 수 없었습니다. 하지만 사회생활을 시작하고 30대 중반이 넘어가면서 허리는 굵어지고 근육량은 줄기 시작했으며, 40대부터는 다양한 질병이 생기기 시작했습니다.

운동을 좋아했던 제가 고혈압 168, 몸무게 95kg을 찍을 거라고는 예상하지 못했습니다.

오래된 사진 두 장 올립니다. 2G폰과 CRT 모니터가 얼마나 오래된 사진인지 증명해 주죠?

싸이월드 미니홈피에 올렸던 사진이었나 보네요~

보정 없이 얼굴만 가린 사진입니다. (얼공은 정회원끼리만 😂)

보디빌더가 아닌 생활 체육인으로 내추럴이며, 30대 초반까지 허리둘레 29인치, 가슴둘레 110의 역삼각형 체형이었습니다. 한창 때는 팔뚝 둘레 42cm, 스쿼트 기본 200kg 이상, 레그 프레스는 원판 꽂을 자리가 없을 만큼 다 끼우고 운동하던 시절이었습니다.

그러던 저도 직장생활을 하면서 잦은 회식과 술자리, 생활 루틴, 음식 습관이 바뀌면서 몸이 망가지는 데 5년도 걸리지 않은 것 같습니다. 30대 후반에 처음으로 고지혈증 처방을 받고, 40대가 되자마자 고혈압 처방을 받았으며 지금은 복용 용량을 늘렸습니다.

지금은 몸을 만들기 위해 운동하는 게 아니라 살기 위해, 가족을 오랫동안 돌보기 위해 운동하며 식습관과 생활 습관을 고치고 있습니다.

작년 겨울부터 다이어트를 시작해 홈트와 식단 조절로 체중 10kg을 감량했으며, 근손실을 막기 위해 한 달 전에 헬스클럽에도 등록했습니다. 오래전 운동 경력이 있어서 한 달 만에 근력은 어느 정도 회복했습니다. 다만 어깨·팔꿈치·골반 염증과 족저근막염 때문에 운동 루틴을 바꿔 재활 중심의 운동을 병행하고 있습니다.

건강은 운동만으로 지킬 수 없습니다. 물 마시기 같은 사소한 습관부터 식습관까지, 평소에 반복하는 모든 습관이 건강에 좋은 습관이 되기도 하고 나쁜 습관이 되기도 합니다.

운동 모임은 많지만 진짜 건강 정보를 나누는 모임은 보이지 않아서, 많은 분들과 함께하고자 카페를 만들었습니다. 지금 몸 상태가 만족스럽지 않다고 느끼는 분, 건강할 때 건강을 지키고 싶은 분들이 함께하면 좋을 것 같습니다.

30대부터 노화는 시작됩니다. 지금 당장 건강에 문제가 없는 분들도, 방치하면 저처럼 되기 쉽습니다. 많은 분들의 건강 정보와 사례를 공유하며 건강한 생활을 함께 만들어갔으면 합니다. 그럼, 오늘도 건강한 하루 시작하세요! 💪😀

혈압약, 고지혈증약 복용 중, 어깨·팔꿈치·골반 치료 중입니다.

"소 잃고 외양간 고친다"는 속담처럼, 대부분의 사람들은 건강할 때 건강 습관의 소중함을 잘 느끼지 못합니다.

운동을 좋아했던 제가 고혈압 168, 몸무게 95kg을 찍을 거라고는 예상하지 못했습니다.

오래된 사진 두 장 올립니다. 2G폰과 CRT 모니터가 얼마나 오래된 사진인지 증명해 주죠?

싸이월드 미니홈피에 올렸던 사진이었나 보네요~

보정 없이 얼굴만 가린 사진입니다. (얼공은 정회원끼리만 😂)

지금은 몸을 만들기 위해 운동하는 게 아니라 살기 위해, 가족을 오랫동안 돌보기 위해 운동하며 식습관과 생활 습관을 고치고 있습니다.

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