안녕하세요.
새해를 맞은지 엊그제같은데 올해도 벌써 4달이 지났네요. 하루하루 흐르는 시간을 좀 더 성실하게 보내기 위해 카페를 만들었어요.
우리 카페는 각자의 하루 계획을 올리고, 실천하는 모습을 인증하며 서로 따뜻한 응원을 나누는 곳에요. 책에서 도움 되는 팁을 얻을 수도 있지만 직접 실천하는 사람들을 보며 얻는 자극이 삶을 변화시키는 가장 큰 동력이 된다고 생각해요.
거창한 목표가 아니어도 괜찮아요.
30분 공부하기, 책 한 페이지 읽기, 10분 스트레칭, 방 한 개 청소, 설거지 미루지 않고 하기, 10분이라도 햇볕 쬐며 산책하기, 집밥 잘해먹기 등 각자가 세운 일상의 작은 계획을 실천하는 모습을 사진으로 올려주세요.
그리고 서로 따뜻한 응원을 마구마구 나누어요~~~
어서 오세요 💕
서울시
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럭키
인증 5회 · 3일 전
무기력 디톡스 - 미니 브레이크 & 메모리 관리
어제에 이어 오늘, 윤대현 교수의 <무기력 디톡스>를 읽고 인상 깊었던 내용을 정리해봅니다.
무기력과 슬럼프에서 벗어나는 방법으로 이 책에서 강조하는 개념은 ‘미니 브레이크’와 ‘메모리 관리’입니다.
미니 브레이크
바쁜 일상을 살아가는 현대인들은 지치기 쉽습니다. 이때 의식적으로 멈춤을 만들어주는 것이 ‘멘탈 브레이크'입니다. 책에서는 긴 휴식인 ‘롱 브레이크’보다, 일상 속에서 자주 실천할 수 있는 ‘미니 브레이크’의 중요성을 강조합니다.
잠깐 커피를 마시며 숨을 고르거나, 가벼운 대화를 나누거나, 짧은 산책을 하는 것처럼 일상의 흐름 속에서 잠시 멈추는 시간. 이런 작은 쉼이 쌓일수록 마음의 과부하를 줄이고, 무기력에 빠지는 것을 예방할 수 있습니다.
메모리 관리
우리는 하루를 살면서 수많은 감정과 기억을 쌓아갑니다. 이때 어떤 기억에 더 주의를 기울이느냐에 따라 하루의 인상, 더 나아가 삶을 바라보는 태도까지 달라질 수 있습니다.
예를 들어, 스트레스가 많았던 하루라도 그 안에 존재했던 작은 긍정의 순간을 의식적으로 떠올리느냐, 아니면 불편했던 감정에만 머무르느냐에 따라 기억의 색깔은 달라질 것입니다.
이 책에서는 기억과 감정을 조절해 현재의 상태를 보다 긍정적으로 유지할 수 있도록 도와주는 '메모리 관리'를 강조합니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 실천해볼 수 있습니다.
1. 기억 일지 작성하기
2. 나 자신과 대화하기
3. 긍정적인 기억 떠올리기
요즘 감사일기를 꾸준히 쓰고 있는데, 책에서 말하는 ‘기억 일지’와 닮아 있다는 생각이 들었습니다. 이미 실천하고 있던 작은 습관들이 헛되지 않았다는 걸 확인받은 느낌이었어요.
무기력이나 반복되는 귀차니즘에서 벗어나고 싶은 분들이라면, 한 번쯤 이 책을 읽어보셔도 좋을 것 같네요^^