육아를 하다 보면 생각보다 체력이 많이 필요하더라고요.아이 안기, 따라다니기, 놀아주기, 재우기까지 하루 종일 몸을 쓰는 일이 많습니다.
아빠 체력을 챙기기 위해 처음부터 무리한 운동을 하기보다는 가볍게 시작하는 게 좋은 것 같아요.
1. 10분 걷기부터 시작하기
2. 아이 재우고 짧게 스트레칭하기
3. 주 1~2회 가볍게 뛰기
4. 무릎이나 발목이 불편하면 빠르게 걷기
5. 운동 후 물 충분히 마시기
육아도 결국 체력이 받쳐줘야 오래 버틸 수 있는 것 같습니다. 라떼파파들은 체력 관리 어떻게 하고 계신가요?
