브런치 카페 가고 싶을 때,
빵은 먹고 싶은데 혈당이 걱정될 때
저는 이렇게 먹어요 🥑🥚
❤️아보카도 에그 샌드위치
아보카도에는 좋은 지방과 식이섬유가 들어 있고,
달걀은 단백질이 풍부해서
포만감이 오래가요.
여기에 통밀빵을 함께 먹으면
그냥 흰 빵만 먹을 때보다
혈당이 급하게 오르는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
만드는 법도 정말 간단해요.
잘 익은 아보카도에
삶은 달걀 넣고
소금, 후추 톡톡.
홀그레인 머스타드 넣고
잘 으깨서 섞어주세요.
통밀빵은 노릇하게 구워서
아보카도 에그 스프레드를 듬뿍 올리면 끝!
다이어트 중이라고
무조건 빵을 참기만 하면 오래 못 가요.
중요한 건
혈당을 덜 올리는 조합으로 먹는 것.
빵 먹고 싶을 때
이 조합으로 한 번 드셔보세요.
진짜 든든하고 맛있어요 💚
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