얼마 전부터 운동을 시작했는데요. 발목이 꽤 불안정하다고 하더라고요. 무릎 아프면 발목도 같이 보라는 말이 있던데 진짜 맞는 말 같아요…무릎이랑 발목은 따로 노는 부위가 아니라 거의 한 세트처럼 연결돼 있다고 하더라고요.
발목이 불안정하면 걷거나 뛸 때 충격을 발목이 제대로 못 잡아주고 그 부담이 위에 있는 무릎으로 올라간대요. 그래서 무릎이 아픈 사람들 중에 보면 무릎만의 문제가 아니라 발목을 자주 접질렸거나 발목이 약해서 무릎이 대신 무리한 경우도 꽤 있다고 하고요. 바로 제 이야기입니다. ㅠ,ㅠ...
발목이 흔들리면 몸이 균형 맞추려고 무릎 주변 근육을 평소랑 다르게 쓰게 되는데, 이게 반복되면 무릎 연골이나 인대에도 부담이 갈 수 있다고 들었어요. 그래서 무릎 관리할 때 무릎 운동만 할 게 아니라 발목 안정성도 같이 봐야 한다고 하더라고요.
저처럼 무릎만 계속 보고 있었던 분들은 발목도 한번 같이 체크해보는 게 좋을 듯하여 남겨둡니다!모두 지치겠지만 천천히 조금씩 더 오래 달리기 위해 재활해봐요, 모두 화이팅입니다!
