
저게먹고 윗몸일으키기 하세요

나이드니 뱃살이 잘 안빠지긴합니다 자금다이어트중인데 저는 저녁을 굶고 있습니다
살빼고 싶은데 너무 힘이 듭니다 저도 노력중인데 너무 잘 먹고 있어서 뺄수 있을지 고민입니다
저녁만이라도 조절해보세요 6시 이전에 모든 먹는 거 끝내기로
처음엔, 걸으세요,보름후나, 한달후엔 살짝 뛰세요. 꾸준히 한두시간정도씩ᆢ 적응 시키신뒤에 속력을 조금더 내시고 꾸준히 하시면 건강도 좋아지시고, 기름기있는 음식도 조금 줄이시고 ᆢ식사량도 조금줄이시고, 양배추 삶아서 쌈싸드시고, 꾸준히가 정답같음ᆢ^^

러닝이 최고죠. ㅡ매일 15k (P4~5분) 달리는 러너입니다. +헬스 병행
훌라후프랑 줄넘기 효과 1000프로입니다.

다이어트 30년넘었네요 위절제 한 사람입니다. 굶으세요 식단이 운동보다제일중요해요 식단못하시면 굶는게맞습니다

ab 슬라이드. 헬스트레이너들도 그것만한게 없다고들 해요

러닝이 최고인거같아요 다만 저는 옆구리살은 잘 안빠지는 ㅜㅜ

뱃살빼는데는 뛰는게 최고입니다 아니시면 버피테스트를 하루200개씩 한달 해보세요 힘든만큼 댓가는 돌아옵니다. 허나 본인께서도 이미 다알꺼라 생각합니다 끈기가 중요하죠 ㅎㅎ 부디 좋은성과가 있으시길
먹는게 운동보다 중하지요

밸리댄스..

안먹어야함