진짜 고생하셨어요👏
멋지시네요 축하드려요
대단하세요! 식단은 어떻게 하셨는지 구체적인 루틴 여쭤봐도 될까요?
2달 만에 10k!!!!!! 와 진짜 대단하시네요
헉 루틴 궁금해요
식단은 안하셨나요?
중년도 가능할까요 갱년기오고 살이너무쪄서 고민입니다ㅠ 하루루틴과 식단 공유해주시면 감사하겠습니다 🙏
드시는 양을 줄이시고 걷기부터 시작하시길 권해드립니다.
멋지다 !
멋있어요 1일1달리기하셨나요?
실외에서 달리신거죠??
박수 짝짝짝! 부상 조심하시고 즐운하세요! 매일 15k ( 페이스 4~5분 ) 달리는 러너입니다. +헬스 병행 166/47kg 체지방률 여자운동선수 범위, 복근운동 따로 X 십일자복근 有(더 선명해지며 왕자도 보임), 하체근육 표준이상. 딱히 가리는 음식 없음. 먹는 양은 웬만한 남자 장정 저리가라 😂 모든 운동인들 화이팅입니다!🔥
저도 달리고픈데..무릎이 아야해서 ..무릎보호대 하고 뛰시나요?
무릎통증이 있으시면 러닝은 쥐약입니다..체중부터 컷 하시고 경사도 높이고 빠르게 걷기부터 해보시길 권해드립니다.
✅️ 나이 있으신 분들, 체중 나가는 분들, 초보 분들은 빠르게 걷기부터 시작하시고 그 다음 슬로우러닝 이렇게 점차적으로 늘려가시길 권해드립니다. 무턱대고 달리다가는 부상 입기 쉽상임. 식단 조절도 같이 하시고(검색해보면 많은 정보가 있음. 여러가지 시도해보고 본인에 맞는걸 찾으세요.) 누가 이렇게 했다더라 해서 따라하기보단 각자에 맞는 방법대로 진행하시는게 베스트. 솔직히 다이어트를 방법을 몰라서 못하는 사람은 없어요. 실천을 못해서 못하는 것일 뿐. 모두 화이팅입니다.
대단부럽
와우~ 부럽습니다 ㅜㅜ
다이어트식단 필요하신분 쳇주세요 잘짜드릴께요