요즘 잠을 자도 개운하지 않거나 쉽게 잠들지 못하는 분들이 많습니다.
수면의 질을 높이기 위해서는 잠들기 1시간 전부터 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 휴대폰 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌를 깨어있게 만들어 잠드는 시간을 늦출 수 있습니다.
또한 자기 전 따뜻한 물 한 잔이나 가벼운 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주어 숙면에 도움이 됩니다. 늦은 시간 카페인 음료나 과식은 피하는 것이 좋습니다.
잠은 건강의 기본입니다. 오늘은 조금 일찍 휴대폰을 내려놓고 편안한 밤을 보내보세요.
