화.사.모 가족 여러분 ~
하비 다이아몬드의 다이어트 불변의 법칙에서 강조하는 핵심 식사법을 추천하는 것과 피해야 하는 것으로 나누어 설명해 드립니다.
추천하는 식사법입니다.
첫째, 수분이 풍부한 음식 섭취입니다.
식단의 70퍼센트를 수분이 가득한 생과일과 신선한 채소로 채우는 것을 가장 중요하게 여깁니다. 우리 몸의 수분 비율과 같게 맞추어 자연스러운 노폐물 배출을 돕기 때문입니다.
둘째, 오전에는 과일만 섭취하기입니다.
새벽 4시부터 낮 12시까지는 인체의 배출 주기입니다. 이 시간에는 소화 에너지가 거의 들지 않는 신선한 생과일만 섭취하여 몸 스스로 독소를 빼내는 활동을 방해하지 않아야 합니다.
셋째, 단순하고 올바른 음식 배합입니다.
성질이 다른 영양소를 섞어 먹지 말고 한 끼에 한 가지 부류만 채소와 함께 먹는 것을 권장합니다. 고기 같은 단백질을 드실 때는 신선한 양배추나 잎채소만 곁들이고, 고구마 같은 탄수화물을 드실 때도 고기 없이 채소 샐러드만 곁들이는 식사법이 체중 감량에 가장 좋습니다.
피해야 하는 식사법입니다.
첫째, 단백질과 탄수화물의 동시 섭취입니다.
단백질을 분해하는 산성 위액과 탄수화물을 분해하는 알칼리성 위액이 위장에서 만나 중화되면 소화 기능이 멈춰버립니다. 그 결과 음식물이 부패하고 살이 찌는 원인이 되므로 한 끼 식사에 고기와 밥, 혹은 고기와 고구마를 섞어 먹는 것을 엄격히 금지합니다.
둘째, 식사 후 과일 먹기입니다.
과일은 소화가 매우 빠르기 때문에 위를 20분에서 30분 만에 통과해야 정상입니다. 하지만 식사 직후에 과일을 먹으면 먼저 들어온 음식물에 막혀 위장에 갇히게 되고, 결국 발효되어 지독한 가스와 독소를 유발합니다. 과일은 반드시 완벽한 빈속에 먹어야 합니다.
셋째, 유제품 섭취입니다.
우유나 치즈 등은 체내에서 끈적한 점액을 형성하고 소화 기관에 엄청난 부담을 줍니다. 다이어트와 원활한 소화 작용을 위해 유제품은 식단에서 완전히 제외하는 것을 권고합니다.
넷째, 식사 중 물 마시기입니다.
음식을 먹으면서 물을 마시면 위장의 소화액이 희석되어 소화가 매우 지연됩니다. 물을 드시려면 식사하기 30분 전이나, 식사를 모두 마치고 최소 2시간 이상 소화가 진행된 후에 마시는 것이 좋습니다.
건~~~행😍😍😍
