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고민/소통
🍀 혹시 나도 번아웃일까? 간단 자가진단 체크리스트 | 당근 카페
게시판
토티즈
인증 16회 · 1주 전
🍀 혹시 나도 번아웃일까? 간단 자가진단 체크리스트
번아웃(Burnout)은 과도한 스트레스와 피로가 장기간 지속되면서 신체적·정신적으로 지쳐버린 상태를 말합니다. 단순히 피곤한 것과 달리 충분히 쉬어도 무기력함이 계속되는 것이 특징입니다.
다음 항목 중 해당되는 것이 몇 개인지 확인해 보세요.
✔ 아침에 일어나도 피곤함이 사라지지 않는다.✔ 해야 할 일을 생각하면 부담감부터 든다.✔ 예전보다 집중력이 떨어졌다.✔ 사소한 일에도 짜증이 난다.✔ 좋아하던 취미나 활동이 귀찮게 느껴진다.✔ 사람들과 대화하는 것조차 피곤하다.✔ 아무것도 하지 않았는데 하루가 끝난 것 같다.
3개 이상 해당된다면 스트레스 관리가 필요할 수 있으며, 5개 이상이라면 충분한 휴식과 생활습관 점검이 권장됩니다. 번아웃은 의지 부족의 문제가 아니라 몸과 마음이 보내는 신호일 수 있습니다.
