더위를 잘 이기려면 다음 방법이 도움이 됩니다.
물을 자주 마시기 (목마르지 않아도 수시로 섭취)
한낮(오전 11시~오후 4시) 야외활동 줄이기
통풍이 잘 되는 밝은색 옷 입기
실내 온도는 24~26℃ 정도로 유지하기
선풍기와 에어컨을 적절히 사용하기
과도한 음주와 카페인 섭취 줄이기
수분이 많은 과일(수박, 참외, 오이 등) 먹기
외출 시 모자나 양산 사용하기
충분한 수면 취하기
특히 어지러움, 두통, 심한 피로감이 나타나면 열사병이나 온열질환의 신호일 수 있으므로 즉시 시원한 곳으로 이동하고 물을 마시며 필요하면 진료를 받는 것이 좋습니다.
