다이어트 중에는 하루 사이에도 체중이 1~2kg씩 오르내릴 수 있습니다. 대부분은 지방이 아니라 수분, 나트륨 섭취, 소화 중인 음식 때문입니다. 그래서 매일 체중에 일희일비하기보다 아침 공복 체중을 기록하고 주간 평균을 비교하는 것이 더 정확합니다. 특히 외식이나 치팅데이 다음 날 체중이 늘었다고 식사를 과하게 줄이면 오히려 폭식 위험이 커질 수 있습니다. 꾸준한 식단 관리와 규칙적인 활동량을 유지하는 것이 가장 중요합니다! 💪😊