감정을 잘 참는 사람이 강한 게 아닙니다.
감정을 ‘알아차리는’ 사람이 강합니다.
우리가 욱하는 이유는 성격이 급해서가 아닙니다.
편도가 과거 기억을 먼저 재생하고 몸을 긴장시키기 때문입니다.
문제는 이 반응이 반복되면 뇌가 그 회로를 습관처럼 자동 실행한다는 점입니다.
명상은 감정을 없애는 게 아닙니다.
숨을 고르며 “지금 화가 올라오는구나” 하고 관찰하는 훈련입니다.
그 순간, 감정과 나 사이에 짧은 간격이 생깁니다.
그 간격이 선택을 만듭니다.
감정에 끌려갈지,
내가 방향을 정할지.
감정이 문제였던 게 아니라
자동반응이 문제였습니다.
