운동의 목적에 맞춰서 해야 합니다
☆ 다이어트, 체중감량 ~ 공복 식전운동
(체지방 연소효과)
☆ 건강유지, 근력상승, 혈당관리 ~ 식후 1시간 이후
(혈당 조절효과)
증상별
☆ 위 질환, 당뇨 ~ 반드시 식후
위 질환이 있으면 식후에 해야 소화에 도움
당뇨가 있으면 공복시 저혈당 위험
☆ 고혈압 관절질환 ~저녁이나 밤 운동
새벽이나 아침엔 혈액순환이 안되는 시간이고
관절의 통증이 더 악화되기도 해서 피해야 함
☆ 불면증, 우울증 ~아침
정서적 안정과 긍정적 사고에
숙면에 도움
어느 때에 하든 스트레칭은 필수입니다.
반드시 몸을 가볍게 풀고 운동하세요
(출처참고; 헬스조선, 대한당뇨병학회,네이버)
