육체와 정신은 당연히 함께 지켜야겠죠.
가장 걱정되고 두려운 병이 역시 치매일 듯 합니다.
서울시민건강포털 자료
체크리스트
나이드는 것은 막을 수 없지만
속도를 느리게!
그리고 행복한 노후가 모두의 바람이겠죠.
❤ 충분히 좋은 하루의 완성❤
☆ 걷기
최소 30분 산책이라도..
아니면 뚜벅이 출퇴근이나 장보기
이것도 어려우면 계단 이용하기
☆ 챙겨먹기
규칙적인 식사, 당 음료 자제,
체온과 비슷한 온도의 물 마시기
제철음식과 채소
☆ 푹 자기
숙면을 위한 루틴 만들기
수면 직전 폰이나 TV 안 보기
☆ 뇌 돌리기
가급적 책읽기나 글씨쓰기로 뇌 자극하기
걸으면서 길 기억하기
소소한 생활 속에서 지킬 수 있는 것들 위주로
자신만의 루틴을 생활화해야 정답일 듯요^^
