과일이 좋은 것은 모두 알고 있지만
예전보다 가격도 비싸고,
과일에 대한 주워들은 말들이 혼란스럽기도 합니다.
아침에 먹어야 금메달이래
저녁에라도 먹는게 안 먹는 것보단 낫지
당 때문에 식후과일은 독이래
사과는 밥 한 공기래 등등...ㅋ
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사과는 식전, 식후 모두 괜찮지만
포만감과 식사량 조절 목적 ,건강을 생각하면 식전
후식으로 가볍게 한 조각 먹을 때만 식후
장 건강과 식이섬유 최고
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귤, 파인애플, 각종 오렌지류는 모두 식후!!
신맛이 강해 속쓰림이나 위에 자극이 됩니다.
식후과일은 무조건 소량 섭취
당분이 많아서 당뇨환자는 물론 모두가 가볍게만 권장
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각종 베리류는 항산화 성분이 풍부하고
당 함량이 낮아서 식전, 식후 모두 무방합니다.
가격도 비싸서 다량 섭취는 자동억제(?)되네요
아침에 블루베리 먹다가 정리해봤어요^^
